[...] (tutaj zawsze daję 200 serka i więcej wpc, wychodzi jednak zdecydowanie lepsze, ale połasiłem się dzisiaj na dodatkowe 100, niestety smakowo dużo gorzej :-( ) 2-3 200g piersi z kurczaka + 10ml lnianego + warzywa 4-5 200g chudego mielonego z szynki + warzywa 6. 200g sera białego chudego + 20g masła orzechowego + 65g manny - Ten ostatni [...]
[...] DZIEŃ I Posiłek I 3 Jaja kurze 3 kromki chleba razowego na miodzie 2 Szklanki soku z czarnej porzeczki Garść migdałów Pół czerwonej papryki BTW: 21-22-118 Posiłek II mieso z piersi z kurczaka bez skóry - 100g (średnia porcja) Kalafior - 150g (średnia porcja) 2 kromki chleba razowego na miodzie Garść nasion ze słonecznika BTW: 34-13-41 Posiłek III [...]
[...] jesc?!), chyba jednak na chlebek sie zdecyduje... Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?) Oliwa z oliwek 15g Przed trenigiem Profi whey mass Olimpu 100g(nie mam innej mozliwosci) Po treningu Carbo-Biogenix [...]
[...] GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE Orzechy wloskie 30g Ser twarogowy poltlusty 100g Oliwa z oliwek 10g RESZTA OK II sniadanie Bulki grahamki 100g Banan 100g Poledwica z piersi kurczaka 100g(czym to zastapic oprocz piersi?)A DLACZEGO NIBY 2 RAZY PIERSI NIE MOGA BYC?JEZELI NIE CHCESZ 2 RAZ PIERSI TO(JAJA,TWARóG,WOLOWINA,RYBA ITP.) Oliwa z [...]
[...] , muszę przyznać, że dostalaś wiele cennych rad (cennych też dla mnie:) , myślę, że pojawila sie też odp. na Twoje powyższe pytanie (nie dosłownie), posilek okolotreningowy ma byc zbilansowany jak każdy inny a także opinie nt. piersi z kurczaka. Przejrzyj jeszcze raz co pisały Ci ladies ;) Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-09 13:19:21
[...] jakby pastę do smarowania kanapek mam nadzieje, że to może być. Zamieniłam też zwykły makaron na pełnoziarnisty, i ugotowałam pierś kurczaka, jednakże 50g makaronu i 120g piersi z kurczaka wydaje mi się, że to trochę za duża porcja, bo jestem po tym strasznie pełna i nie czuję się komfortowo po takim posiłku. 356.6 kcal 34.8 białka [...]
[...] z szynką z indyka i twarogiem półtłustym, oraz obłożyłem to sałatą i ogórkiem. Przedtreningowy składał się z zupki, której nie liczę do bilansu, oraz jakby nie inaczej, piersi z kurczaka i ryżu. Po treningu ze wzg. na brak sił witalnych poszedł posiłek dokładnie taki sam jak w trzeci dnia dzisiejszego. Teraz znowu mam ochotę na omlet, a [...]
[...] : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami i migdałami + jajko sadzone + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + banan + nektarynka III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek IV posiłek: galaretka z kurczakiem + oliwa z oliwek + kromka chleba razowego V posiłek (przed spaniem): białko do każdego posiłku surowe [...]
[...] mam typ sylwetki? Mezo, czy endo? Wydaje mi sie, ze endo, ale iles kilogramow temu kilka cwiczacych osob stwierdzilo, ze mezo (zalaczone 2 zdjecia). 2. Ile kalorii ma 100g piersi z kurczaka? Ukladam teraz diete i probuje wyliczyc te wszystkie kalorie, ale ciezko to idzie. Wedlug niektorych kalkulatorow piers z kurczaka (surowa jak rozumiem) ma [...]
[...] owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce (np. jabłka)... i tu się pojawia problem bo już z doświadczenia [...]
[...] x 8 10 kg x 8 Wyciskanie żołnierskie 30 kg x 8 x 8 x 8 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 8 x 8 Dieta Post 16 h 1. 40 g WPC 144 kcal/ 33 B/ 1 WW/ 1 T 2. 280 g piersi z kurczaka, 50 g sera żółtego, 100 g przecieru pomidorowego, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 20 g orzechów włoskich 749 kcal/ 83 B/ 19 WW/ 39 T [...]